葉酸サプリでママも赤ちゃんも健康に!

葉酸サプリはママと赤ちゃんの味方です!

子どもができたとわかった時から、お腹の赤ちゃんの成長と合わせてパパとママになる準備がスタートします。特にママは10ケ月間お腹の中で赤ちゃんを育んでいくので、体調や精神的な面でも様々な配慮が必要となってきます。妊娠した!良かった!と喜んでいるのもつかの間、様々な不安が押し寄せてくるのも妊婦さんならではだと思います。


特に妊娠中は、食べ物の好みが変化するだけでなく、つわりで何も食べられなくなるなど自分の体調や心の変化のたびに、お腹の赤ちゃんへの不安がつきまといます。それでも、自分の食べたものが栄養となり赤ちゃんへ運ばれていると思うと、食べるものひとつにもこだわって摂取していきたいものです。あまり神経質になりすぎるのも良くありませんが、お腹の赤ちゃんの成長の為に積極的にとったほうがいい食材や栄養素などはどんどん取り入れましょう。


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葉酸ってなぜ大切?

最近、妊活やマタニティライフで注目されている栄養素に葉酸があります。言葉だけは聞いた事があるという人も多いと思います。葉酸は毎日の食事の中から摂取する人もいれば、サプリメントなどを利用して効率的に摂取している人もいます。毎日食べる食事から、葉酸も摂取していく事が一番ですが、色々な食材が同じように、食事から必要な栄養素を摂っていくのは、結構難しく手軽に摂れるサプリメントを補助的に利用している人も増えています。


では、妊娠中や妊活中に積極的に摂っていきたい栄養素、葉酸ってどのような栄養素なんでしょうか?葉酸はなぜ大切なのかなど、これから妊娠したい方、現在妊娠中の方も葉酸について知って、積極的に活用していきましょう。


葉酸ってこんな栄養素!

葉酸は、簡単に言うとビタミンの仲間です。一番有名なビタミンはビタミンCですが、ビタミンにはAからはじまり沢山のビタミン群があります。葉酸はビタミンB群に入ります。ビタミンBは、健康な体を維持するのに必要な栄養素で、不足すると貧血や食欲不振などがおこります。また、不足することで起こる一番身近な症状だと口内炎があります。良く口内炎になると、塗り薬と一緒にビタミンBの摂取を勧められます。ビタミンBを補う事で、口内炎の治りが早くなったとういう経験をした人も多いと思います。ビタミンBは健康な体を維持するのになくてはならない栄養素の一つと言えます。
特に葉酸は、代謝との関わりが大きいので、細胞を作り出すのに必要不可欠な栄養素のひとつと言われています。そのため、赤ちゃんの細胞や大切な器官がつくられる妊娠初期や授乳中に積極的に摂っていきたい栄養素と言われています。


妊活中から摂取する事が大切

妊娠初期の6週目までに赤ちゃんの脊椎がつくられるので、妊活中から葉酸を積極的に摂った方がいいと言われています。この大事な妊娠初期から積極的に摂り入れていきたいが葉酸ですが、妊娠に気づいた時ではすでにタイミングが遅い場合があり、その為赤ちゃんを待っている妊活中から積極的に摂っておくことで、タイミングを逃さずにベストな状態で栄養を摂る事ができるのです。
特に意識したいのは、日ごろの食事で葉酸をとって行くことです。葉酸は野菜類に多く含まれているので、野菜を積極的に摂る事と合わせて、不足している分を補うつもりで葉酸サプリなどを積極的に使用して効率的に摂ると安心です。食事だけで摂取しようと変に神経質になってしまうと、おいしく食事がとれなくてストレスになってしまう場合があります。すると、妊活中や妊娠中はかえって体に悪影響を及ぼしてしまいかねません。


気軽に飲める葉酸サプリは、妊活中、妊娠中ともに使えるサプリメントのひとつです。妊娠初期はただでさえ食べ物に気をつかうものです。ストレスをなるべく排除して楽しくマタニティライフを楽しみまましょう。


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葉酸は妊娠を考えたらすぐに取り入れる

厚生労働省が推奨する妊娠時の一日に必要な葉酸の量は400μgです。これは通常時の1.5倍の量であり、葉酸には赤ちゃんの先天性異常のリスクを軽減したり、赤ちゃんの栄養不足を予防したり、赤ちゃんの発達障害のリスクを軽減する効果があります。また赤ちゃんだけでなくお母さんのつわりを軽減したり、妊娠中の貧血を軽減する効果もあります。妊娠中、授乳中には積極的に摂取したい栄養素であり、母子手帳にも書いてあるのにも関わらずあまり認知されていないのです。
また実は妊娠中や出産後だけではなく妊娠を考えた時から葉酸を意識して摂取することで妊娠初期に発生する神経管閉鎖障害を予防することが出来るので妊活を始めた時から葉酸を摂取しましょう。

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葉酸サプリはしっかり比較して、納得して決める事が大切

妊娠中はもちろん、妊活中から積極的に摂取していきたい栄養素が葉酸です。サプリメントで摂取すると効率的に一日の推奨摂取量を摂れるので、妊活中の方や妊娠中の方に人気です。
葉酸サプリと一言で言っても色々な種類があるので、どれとどれを比較して何を選んでいいか分からなくなってしまいますよね。葉酸サプリの効果、摂取したい時期によって必要な量が変わってくるので、時期に合わせて上手にとって行く事が大切です。

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妊娠中は食事が大切!バランスよく食べてサプリで補う

妊娠中のママにとって気になるのが、赤ちゃんへ必要な栄養は届いているのか?という点ではないかと思います。妊娠すると、母親学級などで最初に毎日の食事についての指導を受けます。バランスよく食事をとる事が大切ですが、中でも妊娠中に積極的にとっていきたい栄養素にタンパク質、脂質、ビタミン類、ミネラル類があると教えてもらえます。この中のビタミン類に含まれる栄養素が葉酸なんです。


厚生労働省でも妊娠中積極的に摂っていきたい栄養として推奨されていて、尚且つ食事だけでは不足しがちなので、積極的に葉酸サプリなどで補うように指導されています。
葉酸は日ごろの食事だけでは不足しがちな栄養素ですが、葉酸だけでなくビタミンは全般的に不足しがちと言われています。ビタミンは調理すると失われやすい栄養素なので、日ごろの食生活では十分に摂取できていない可能性が高いためです。

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